หน้าแรก » เว็บบอร์ด » ห้องเรื่องเล่า แบ่งบัน » มาดูกันกับ 11 วิธีควบคุม “เบาหวาน” ให้อยู่หมัด

มาดูกันกับ 11 วิธีควบคุม “เบาหวาน” ให้อยู่หมัด

โพสต์โดย : ริษชา กรองไกล เมื่อ 8 พ.ย. 2562 07:10:10 น. อ่าน 11 ตอบ 0

1.    รับประทานข้าวหรือแป้งที่มีกากใยสูง อย่างข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ ปริมาณ 1 กำมือต่อมื้อ

2.    ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย ไม่ติดมันและหนัง เช่น เนื้อปลา ไข่ขาว เต้าหู้  1 อุ้งมือ

3.    ในแต่ละมื้อควรรับประทานผักต้มสุก ประมาณ 2 อุ้งมือ โดยเน้นผักใบเขียว

4.    หลีกเลี่ยงข้าวโพด เผือก มัน ฟักทอง เนื่องจากให้แป้งสูง

5.    สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกวัน โดยทานวันละ 2-3 กำมือ โดยไม่จิ้มพริกเกลือ

6.    หลีกเลี่ยงผลไม้แปรรูปทุกชนิด

7.    ดื่มนมรสจืดพร่องมันเนยหรือขาดมันเนย 1-2 แก้วต่อวัน หากเป็นนมถั่วเหลืองหรือ น้ำเต้าหู้ ควรเลือกชนิดหวานน้อย 1 แก้วต่อวัน

8.    หลีกเลี่ยงขนมหวาน ชา และกาแฟ

9.    ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

10.      ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ11.ควรใช้ยาตามคำสั่งแพทย์เพื่อลดความรุนแรงของโรค และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ >>เกมยิงปลา


 
แจกสื่อการสอน แผนการสอน ใบงาน ใบความรู้ แบบฝึก เอกสารราชการ
กลุ่มบน Facebook · สมาชิก 14,534 คน
เข้าร่วมกลุ่ม
*เกี่ยวกับ https://www.hongpakkroo.com เว็บไซต์ ห้องพักครูดอทคอม เป็นสื่อกลางในการให้บริการ เรื่องแผนการสอน ใบงาน ใบคามรู้ นวัตกรรม ข่าวสารเกี่ยว...
 



ข่าว ล่าสุด

GED : chulatutor : จุฬาติวเตอร์ 
facebook